the

15 phút mỗi ngày với các bài tập chữa đau thần kinh tọa

Để việc điều trị đạt hiệu quả tốt nhất, ngoài việc tuân thủ nghiêm ngặt phác đồ điều trị, các bác sĩ khuyên bệnh nhân cần có chế độ luyện tập hằng ngày để tăng cường độ dẻo dai, khỏe mạnh của các khối cơ và cột sống.

bài tập chữa bệnh cơ xương khớp Đau thần kinh toạ

Cập nhật gần nhất 14/12/2023

Đau thần kinh tọa là một triệu chứng báo hiệu bạn có khả năng bị thoát vị đĩa đệm. Không chỉ phổ biến ở người lớn tuổi mà ngay cả những người trẻ tuổi thường xuyên mang vác và lao động nặng nhọc ở tư thế sai vẫn có nguy cơ bị đau thần kinh tọa rất cao. Bệnh gây suy giảm nghiêm trọng sức lao động, làm người bệnh bị hạn chế trong các hoạt động sinh hoạt hằng ngày, dần dần gây teo cơ, dẫn đến tàn phế. Để việc điều trị đạt hiệu quả tốt nhất, ngoài việc tuân thủ nghiêm ngặt phác đồ điều trị, các bác sĩ khuyên bệnh nhân cần có chế độ luyện tập hằng ngày để tăng cường độ dẻo dai, khỏe mạnh của các khối cơ và cột sống.

1. Nguyên nhân đau thần kinh tọa

Thoát vị đĩa đệm chèn ép dây thần kinh là nguyên nhân phổ biến dẫn đến đau thần kinh tọa, chiếm đến 80% các ca mắc bệnh.

Các vấn đề bất thường nơi cột sống thắt lưng như viêm nhiễm tại chỗ hoặc khu vực xung quanh (như giang mai, nhiễm virut herpes, các bệnh lý đái tháo đường, nhiễm độc chì,…), viêm cơ tháp vùng chậu ( phổ biến ở các vận động viên thể thao), hội chứng nẹp ống sống, viêm mặt nhỏ của khớp, chấn thương cột sống, di căn cột sống (ung thư vú, ung thư buồng trứng, ung thư tuyến tiền liệt,…

Các nguyên nhân từ ống sống như u dây thần kinh tủy, u màng não tủy, u tủy…

2. Triệu chứng phổ biến

Đau thắt lưng, lan dọc xuống chân theo đường đi của dây thần kinh tọa Cơn đau có thể xuất hiện đột ngột hoặc đau âm ỉ, tăng lên khi người bệnh vận động quá sức, thay đổi tư thế, ho, hắt hơi.

Ngoài triệu chứng đau, người bệnh có thể kèm theo cảm giác tê nóng, đau rát bỏng hoặc kiến bò ở các khu vực bị đau bài tập chữa đau thần kinh tọaThoát vị đĩa đệm chèn ép dây thần kinh tọa gây đau nhức Các bài tập hỗ trợ điều trị đau thần kinh tọa hiệu quả
Các bài tập sau đây sẽ hữu ích trong việc giảm đau và hỗ trợ tốt cho quá trình điều trị. Tuy nhiên đối với những người đang bị đau thần kinh tọa, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu luyện tập bất cứ môn thể dục, thể thao nào.

3. Bài tập chữa đau thần kinh tọa

- Bài tập cải thiện sự linh hoạt vùng thắt lưng

Vị trí ban đầu: Nằm trên thảm hoặc chiếu, dùng gối nhỏ hoặc 1 quyển sách kê dưới đầu. Cong 2 đầu gối và giữ cho bàn chân thẳng, khoảng cách giữa 2 bàn chân bằng với độ rộng của hông. Thả lỏng phần trên của cơ thể, cằm gập nhẹ nhàng về phía ngực.

Thực hiện: Cong một đầu gối lên về phía ngực và dùng 2 tay ôm chặt đầu gối. Kéo dần dần về phía ngực đến mức có thể. Giữ tư thế trong khoảng 20-30 giây, kết hợp hít thở sâu. Đổi chân và thực hiện 3 lần.

Lưu ý:

Đừng quá căng cổ, vai và ngực.

Chỉ kéo giãn ở mức thoải mái có thể, không được gắng sức

- Bài tập kéo giãn cơ đùi sau bài tập chữa đau thần kinh tọa

Vị trí ban đầu: đứng thẳng và để 1 chân lên một vật cố định như bậc, nấc thang. Giữ chân thẳng, duỗi thẳng ngón chân.

Thực hiện: Ngả người về trước, lưng thẳng. Giữ tư thế trong 20 – 30 giây, kết hợp thở sâu. Đổi chân và thực hiện từ 2 đến 3 lần.

Lưu ý:

Không cố quá sức với các tư thế kéo căng cơ.

Giữ lưng thẳng ở tất cả các tư thế.

- Bài tập kéo giãn cơ hình trái lê (cơ tháp)

bài tập chữa đau thần kinh tọa Vị trí ban đầu: Nằm dựa lưng, dùng một chiếc gối nhỏ hoặc sách để kê đầu. Cong chân trái và để mắt cá chân phải chéo qua đầu gối chân trái.

Thực hiện: Dùng 2 tay giữ chặt bắp đùi trái và kéo người về phía người. Giữ phần xương cụt ngay trên sàn, để hông thẳng. Kéo căng mông phải. Giữ trong 20-30 giây, kết hợp thở sâu. Thực hiện 2 đến 3 lần.

Mọi thắc mắc cần tư vấn về việc điều trị bệnh này bạn có thể đến trực tiếp tại phòng khám ở địa chỉ 182/9 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh hoặc vui lòng liên hệ trực tiếp số BS: 0932.518131 để được hướng dẫn

Để được tư vấn trực tiếp xin liên hệ phòng khám theo số hotline : 0932.518131

Đông Y Hoa Sen

Bài viết liên quan

Chia sẻ công dụng của châm cứu bấm huyệt bạn nên biết!

Châm cứu bấm huyệt sẽ giúp tăng cường hiệu quả chữa bệnh của thuốc: Một trong những cách thông dụng trong việc điều trị hiện nay là sử dụng thuốc, tuy nhiên hiệu quả đem đến lại thường không cao.

Các lợi ích không ngờ từ phương pháp châm cứu

Phương pháp châm cứu sẽ giúp thiết lập lại các mạch thần kinh, giảm sự mất cân bằng nội tiết tố, đem lại cảm giác thoải mái, thư giãn cho người bệnh.

Sự thật về phương pháp châm cứu có thể bạn chưa biết ?

Châm cứu gắn liền với hình ảnh những chiếc kim châm gây cảm giác đau đớn đối với người bệnh. Nhưng thực chất, kim châm cứu không giống với bất kì loại loại nào được dùng để tiêm hay may mà nó rất mỏng và mềm hơn rất nhiều.

Có thể bạn chưa biết về tác dụng của châm cứu trong chữa bệnh ?

Nhưng để hiểu rõ hết những tác dụng của châm cứu thì không phải ai cũng biết. Hôm nay, chúng tôi sẽ phân tích rõ hơn, giúp bạn có được những thông tin hữu ích nhất về phương pháp châm cứu.

5 phút mỗi ngày với các bài tập chữa đau thần kinh tọa

Bài tập điều trị dứt điểm đau thần kinh toạ chỉ trong 16 phút

Trung bình, trong cuộc đời của mỗi người có khoảng 40% các trường hợp trải qua các cơn đau thần kinh tọa. Dù cho các cơn đau này có thể là mãn tính hoặc là không nhưng chung quy lại vẫn mang lại cho bạn các rắc rối và đau đớn trong cuộc sống sinh hoạt hằng ngày.

Bí quyết chữa dứt điểm đau thần kinh tọa

Hiện nay, việc chữa bệnh đau thần kinh tọa không còn quá khó khăn với nhiều phương pháp từ Y học cổ truyền cho đến Y học hiện đại. Để điều trị bệnh hiệu quả, người bệnh nên phối hợp các phương pháp này thì sẽ có khả năng khỏi bệnh cao hơn.

Chữa liệt mặt ngoại biên như thế nào?

Chữa liệt mặt ngoại biên hiệu quả bằng châm cứu, bấm huyệt

Địa chỉ chữa liệt mặt tốt nhất

Liệt dây thần kinh số 7 là căn bệnh thường gặp ở mọi lứa tuổi. Bệnh ít gây nguy hiểm đến tính mạng, nhưng lại ảnh hưởng xấu đến cuộc sống cũng như thẩm mỹ của người bệnh. Đông y hiện nay ngày càng được tin dùng bởi hiệu quả sử dụng của nó, trong đó có phương pháp châm cứu chữa liệt dây thần kinh số 7.

ĐỊA CHỈ CHÂM CỨU CHỮA LIỆT MẶT TỐT NHẤT?

Hiện nay, có rất nhiều trường hợp bệnh nhân bị liệt dây thần kinh số 7 lâu năm Điều này gây ra rất nhiều khó chịu, gây ảnh hưởng đến cuộc sống, sinh hoạt đặc biệt là thẩm mỹ của người mắc chứng liệt mặt.

Địa chỉ châm cứu chữa đau nhức xương khớp tốt nhất TP.HCM

Bệnh đau nhức xương khớp đang là vấn đề nan giải của bệnh nhân. Nếu bạn đang muốn tìm cho mình địa chỉ châm cứu chữa đau nhức hiệu quả nhất thì có thể tham khảo bài viết dưới đây.

Chữa đau thần kinh tọa ở đâu?

Thần kinh tọa đem lại cho người bệnh cảm giác đau đớn khó chịu, cơn đau âm ỉ ảnh hưởng đến cuộc sống, người bệnh luôn hoang mang không biết chọn nơi nào để khám hữu hiệu và phù hợp?

Thoát vị đĩa đệm nên làm gì?

Thoát vị đĩa đệm phải mổ đó là lời khuyên của hầu hết các bác sĩ ở bệnh viện. Tuy nhiên nhiều người bệnh không biết rằng thoát vị đĩa đệm không nhất thiết phải mổ mà vẫn có thể điều trị tận gốc bằng phương pháp đông y.

Tập Vật Lý Trị Liệu Phục Hồi Chức Năng Tại Nhà

Với chuyên môn và kinh nghiệm lâu năm đã điều trị và phục hồi cho nhiều bệnh nhân khác nhau với các dạng tai biến, tổn thương phức tạp…Với đội ngũ bác sỹ, y sĩ, kỹ thuật viên chuyên ngành vật lý trị liệu phục hồi chức năng có trình độ chuyên môn cao (có giấy phép và chứng chỉ, bằng cấp hành nghề) .Thái độ ân cần chu đáo và tận tình, hết lòng chăm sóc người bệnh. Chúng tôi luôn sẵn sàng giải đáp những thắc mắc, lo lắng của các bệnh nhân.

Cách điều trị bệnh viêm đa khớp dạng thấp an toàn không tái phát

Là một căn bệnh xương khớp nguy hiểm, viêm đa khớp dạng thấp khiến người bệnh không thể vận động như ý muốn kèm theo sự suy giảm chức năng ở nhiều cơ quan. Chính vì vậy, việc điều trị bệnh như thế nào hiệu quả, an toàn và không tái phát, không để lại biến chứng là vấn đề cấp thiết mà y học đang hướng đến.

Cách điều trị thoái hóa đốt sống cổ nào hiệu quả nhất hiện nay?

Thoái hoá đốt sống cổ là gì, nguyên nhân và hướng điều trị

Châm cứu chữa đau lưng ở đâu tốt?

Đối với phương pháp châm cứu có lẽ không còn quá xa lạ với tất cả mọi người. Bởi đây là một phương pháp điều trị đau lưng vô cùng hiệu quả của đông y đã tồn tại hàng nghìn năm cho tới ngày nay. Tuy nhiên, để lựa chọn được cơ sở y tế châm cứu chữa đau lưng tốt nhất tp. Hồ Chí Minh quả thật không dễ một chút nào.

Cách chữa thoát vị đĩa đệm không gây biến chứng

Mặc dù bệnh thoát vị đĩa đệm khá phổ biến trong nhóm bệnh lý về cột sống nhưng rất ít người hiểu rõ về căn bệnh này. Có nhiều người bệnh khi điều trị vẫn không biết lý do tại sao mình mắc bệnh. Việc tìm hiểu kỹ về bệnh giúp mọi người tiếp cận đúng phương pháp, tiết kiệm chi phí và đạt hiệu quả tốt nhất.

Châm cứu bấm huyệt chữa đau thần kinh tọa

Đau thần kinh tọa là gì?

Triệu chứng, nguyên nhân, cách phòng và điều trị

Châm cứu chữa bệnh thần kinh toạ như thế nào?

Tại sao châm cứu có thể chữa bệnh thần kinh toạ

the

Bác sĩ nào châm cứu giỏi nhất ở hồ chí minh ?

Khi cơ thể đau nhức, mệt mỏi, nhiều bệnh nhân sẽ tìm đến phương pháp bấm huyệt, châm cứu. các bệnh nhân lớn tuổi bị đau nhức xương khớp hầu hết cũng có tâm lý muốn điều trị bằng các phương pháp y học cổ truyên như châm cứu.Bởi vì phương pháp này vừa hiệu quả nhanh mà an toàn, không biến chứng.thế nhưng, để tìm 1 bác sĩ giỏi để châm cứu hẳn là vấn đề mà nhiều người đều quan tâm.

ĐÔNG Y HOA SEN, ĐÔNG Y HOA SEN